Как вкусно убить депрессию?
Внимание! В статье НЕТ медицинских терминов, сложных названий и данных научных исследований, которые проводились институтом АБВГДЕЁЖЗ на протяжении миллиона лет в трёх фокусных группах. Статья о борьбе с депрессией должна быть понятной, читабельной и приятной! Всё правда, никакой отсебятины, но написано нормальным человеческим языком.
Итак, осенью в странах с выраженными сезонными изменениями количество хандрящих людей резко увеличивается. Это понятно:
- становится холоднее, световой день постепенно превращается в беспросветную ночь;
- идут противные дожди, а потом «снега жди». Дует мерзкий ветер;
- фрукты и овощи перестают радовать и вкусом, и видом, и ценой;
- резко сокращаются стройные ножки с коротенькими юбочками и бюсты хорошего размера под то-о-оненькми топиками. Вокруг в основном многослойные «капусты» серо-чёрного цвета (капуста явно испорченная).
- все чихают, кашляют и сморкаются. Люди в масках тоже позитива не добавляют;
- отпуск внезапно закончился. Следующий отпуск… а он вообще будет?
- работа… работа… работа… хочется спать… спать… спать… и есть… много есть.
Что съесть от депрессии?
Про продукты, которые помогают бороться с хандрой, написаны тонны книг и километры статей. На свете много очень фруктов, овощей и всякого такого, что поднимает настроение.
Например, морская капуста – жутко полезная, содержит *** (терминов нет, как и обещано). Я искренне верю, что морская капуста – причём, не консервированная в банках, а свежеприготовленная – реально помогает организму справиться с плохим настроением. Более того, я люблю морскую капусту. Но вот никак мне не придёт в голову в приступе чёрной меланхолии есть морскую капусту! Хоть режь, хочется вкусненького и… вкусненького.
Итак, оставляем в стороне еду несомненно полезную, но не всегда привлекательную. Поговорим об этом в другой раз.
Что съесть от депрессии вкусненького?
Чёрный (горький) шоколад
Именно чёрный шоколад, молочный тут мало поможет – другой состав. Итак, содержит «гормоны счастья», снимает стресс.
Орехи и семечки
Поднимают настроение, заставляют мозг работать правильно (представляю, как мозг сопротивляется!). Устраняют симптомы депрессии.
Цитрусовые (особенно апельсины)
Там кроме витамина С есть ещё тайное оружие. Повышают тонус, бодрят, помогают концентрироваться.
Бананы
Вызывают эйфорию (представляете?!), снимают хроническую усталость, убивают хандру.
Инжир и финики
Осторожно, очень сладкие!
Яркие фрукты и овощи
Кроме набора полезных веществ радуют глаз. Позитивные картинки нравятся всем.
Сыр (любой)
Поднимает настроение.
Мёд
Мощный антидепрессант, снимает стресс. Кстати, ещё и афродизиак хороший. Это так, к слову. Вполне возможно, что в приливе хорошего настроения вам захочется и других радостей жизни.
Какао
Читай выше про шоколад. Стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Желательно пить без сахара.
Арахисовое масло
Читайте выше про орехи.
Рацион от депрессии на завтрак и ужин
Ужин
Составляем примерный ужин (депрессия чаще по вечерам накатывает):
- фруктовый салат (дольки банана, апельсина + йогурт или сметана);
- чёрный шоколад с орехами;
- сырная тарелка (пару сортов на ваш выбор, можно самым обычным сыром ограничиться + мёд + орешки (только не солёные!).
По секрету: если хотите чего-то основательного, ешьте жирную рыбу (сёмгу, лосось) – шикарно депрессию лечит.
Завтрак
Завтрак на следующий день:
- большая чашка какао;
- бутерброд с арахисовым маслом;
- овсянка (да, она тоже в этом списке) – если вы любите овсянку. Нет – не надо себя насиловать!
Важный момент: всё хорошо в меру, не надо в борьбе с хандрой зарабатывать себе ожирение и сахарный диабет. Не уходите в «пищевой запой». Умейте остановиться. Вам и так полегчает.
Умные слова и специальные термины, которые есть во всех подобных статьях: эндорфины, омега-3 жирные кислоты, триптофан, селен, калий, магний, норадреналин, серотонин, витамин С, витамин В6, алкалоид харман, комплекс аминокислот. Ну и что из этого набора вы используете в разговоре? Витамин С, который отдувается за всех?
Ешьте и не хандрите!
