Осторожно: продукты, вызывающие депрессию
В прошлый раз мы выяснили, что можно съесть вкусненького, чтобы убить унылое настроение и перестать хандрить.
А вот чего есть категорически не стоит? Не потому, что это просто вредно или калорийно, а потому, что депрессия не только не уйдёт, а накроет по полной.
«Друзья» – враги: продукты, вызывающие депрессию
Фастфуд
Как сладко поют нам рекламы о счастье поглощения гамбургеров, чизбургеров, хот-догов, картошки фри и прочая, и прочая. Как это всё красиво, жизнерадостно, вкусно (в рекламе). Вот сейчас любители быстрого питания внутренне напряглись и приготовились не верить далее ни одному слову. Дело ваше. Однако европейские учёные пришли к выводу, что периодическое употребление фастфуда приводит к депрессии. У любителей картошки фри и гамбургеров склонность к развитию психических расстройств повышается на 51%. Так что прибегайте к системе быстрого питания только в крайних случаях, когда действительно нет другого способа поесть. Даже 2 – 3 порции фастфуда в неделю – это много.
Итак, вам не станет легче, вам станет хуже: после недолгой эйфории от насыщения волна чёрных мыслей захлестнёт вас с новой силой.
Сосиски, колбаса, жареное, полуфабрикаты
Понятно, что совсем отказаться от подобной пищи современному человеку сложно. Темп жизни не позволяет ежедневно готовить полноценные блюда «с нуля». Но в таком случае скажите себе честно: «Да, я сам ем продукты, которые заставляют мой организм впадать в депрессию!» Может, всё-таки сделаете на ужин овощной салат и рыбку?
Сдобная выпечка (булочки, тортики, пирожные)
Схема такая же, как с фастфудом: сначала небольшой эмоциональный подъём, потом затяжное подавленное настроение. Сахар очень быстро всасывается в кровь. Следствие – быстрее вырабатывается инсулин, организм получает в каком-то смысле ложные сигналы, пытается реагировать на них. Сбой системы – и резкое падение настроения. Чистая химия.
И не забудьте про запоры, их провоцируют именно эти милые вкусняшки. Проблемы с кишечником обычно ввергают людей в затяжную депрессию (об этом не любят распространяться и страдают молча).
Сладкие газированные напитки
Содержат просто запредельное количество сахара. Вы просто заставляете себя распрощаться с хорошим настроением.
Знай меру!
Алкоголь
«Чемпион» в борьбе с унынием. И пьём мы это «лекарство» какими-то конскими дозами! Вызывает обезвоживание, сонливость, мышечную слабость и (бонус!) утреннюю депрессию.
Хотите немного расслабиться вечером трудного дня – только 1 бокал (бокальчик) хорошего вина за ужином. И всё. Всё.
Кофе
Бодрит. Но учтите, что кофеин понижает уровень серотонина, а это прямая дорога к раздражительности и депрессии. От чашки кофе ничего не будет. А сколько таких чашек вы выпиваете в день? И потом удивляетесь, почему вас всё бесит и по ночам мучает бессонница?
Общий вывод: максимально избегайте «друзей» – врагов. Ешьте такую пищу как можно реже. Попробуйте хотя бы на какую-то долю урезать свой вредный рацион. Поймите – закидываясь фастфудом, чипсами и газировкой, вы нисколько не делаете свою жизнь радостней. Это самообман. Перестаньте есть всю эту… нехорошую пищу. 🙂 И депрессия отступит. Уйдёт к другим – клиентов у неё хватит!
Напишите, помогла ли Вам эта статья? Или мы вогнали Вас в ещё большую депрессию? Давайте разбираться! У нас столько интересных тем в задумках…
