• О нас
  • Контакты
  • Наши авторы
  • Календарь событий
Vk Odnoklassniki Яндекс Дзен Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube
Свежие Рецепты – кулинарный сайт. Пошаговые рецепты с фото
  • Салаты
  • Закуски
  • Соусы
  • Супы
  • Вторые блюда
    • Блюда из мяса
    • Блюда из птицы
    • Блюда из овощей и грибов
    • Паста и блюда из теста
    • Блюда с рыбой и морепродуктами
  • Выпечка
    • Блины, оладьи, сырники
    • Хлеб
    • Булочки и пончики
    • Пироги и рулеты
    • Пирожные и кексы
    • Печенье и пряники
    • Торты
  • Десерты
    • Мороженое
    • Желе и муссы
    • Зефир и пастила
    • Конфеты
    • Кремы и сиропы
  • Ещё…
    • Заготовки
      • Варенье
      • Маринование
    • Напитки
      • Безалкогольные напитки
      • Алкогольные напитки
  • Кулинарные статьи
    • Любимые блюда знаменитостей
    • Кулинарный Кёнигсберг – Калининград
    • Правильное питание
    • Секреты кулинарии
    • Кулинарные праздники
Меню
  • Салаты
  • Закуски
  • Соусы
  • Супы
  • Вторые блюда
    • Блюда из мяса
    • Блюда из птицы
    • Блюда из овощей и грибов
    • Паста и блюда из теста
    • Блюда с рыбой и морепродуктами
  • Выпечка
    • Блины, оладьи, сырники
    • Хлеб
    • Булочки и пончики
    • Пироги и рулеты
    • Пирожные и кексы
    • Печенье и пряники
    • Торты
  • Десерты
    • Мороженое
    • Желе и муссы
    • Зефир и пастила
    • Конфеты
    • Кремы и сиропы
  • Ещё…
    • Заготовки
      • Варенье
      • Маринование
    • Напитки
      • Безалкогольные напитки
      • Алкогольные напитки
  • Кулинарные статьи
    • Любимые блюда знаменитостей
    • Кулинарный Кёнигсберг – Калининград
    • Правильное питание
    • Секреты кулинарии
    • Кулинарные праздники

Показать далее...

  • Домой
  • Правильное питание
  • Как вкусно убить депрессию?

Как вкусно убить депрессию?

Что-то ничего вокруг не радует, всё раздражает, и «заесть» грусть не получается. Может быть, не то едим?
Опубликовано: 22 ноября 2018
Автор: Чепикова Елена
Категория:
  • Правильное питание

Внимание! В статье НЕТ медицинских терминов, сложных названий и данных научных исследований, которые проводились институтом АБВГДЕЁЖЗ на протяжении миллиона лет в трёх фокусных группах. Статья о борьбе с депрессией должна быть понятной, читабельной и приятной! Всё правда, никакой отсебятины, но написано нормальным человеческим языком.

Итак, осенью в странах с выраженными сезонными изменениями количество хандрящих людей резко увеличивается. Это понятно:

  • становится холоднее, световой день постепенно превращается в беспросветную ночь;
  • идут противные дожди, а потом «снега жди». Дует мерзкий ветер;
  • фрукты и овощи перестают радовать и вкусом, и видом, и ценой;
  • резко сокращаются стройные ножки с коротенькими юбочками и бюсты хорошего размера под то-о-оненькми топиками. Вокруг в основном многослойные «капусты» серо-чёрного цвета (капуста явно испорченная).
  • все чихают, кашляют и сморкаются. Люди в масках тоже позитива не добавляют;
  • отпуск внезапно закончился. Следующий отпуск… а он вообще будет?
  • работа… работа… работа… хочется спать… спать… спать… и есть… много есть.

Что съесть от депрессии?

Про продукты, которые помогают бороться с хандрой, написаны тонны книг и километры статей. На свете много очень фруктов, овощей и всякого такого, что поднимает настроение.

Например, морская капуста – жутко полезная, содержит *** (терминов нет, как и обещано). Я искренне верю, что морская капуста – причём, не консервированная в банках, а свежеприготовленная – реально помогает организму справиться с плохим настроением. Более того, я люблю морскую капусту. Но вот никак мне не придёт в голову в приступе чёрной меланхолии есть морскую капусту! Хоть режь, хочется вкусненького и… вкусненького.

Итак, оставляем в стороне еду несомненно полезную, но не всегда привлекательную. Поговорим об этом в другой раз.

Что съесть от депрессии вкусненького?

Чёрный (горький) шоколад

Именно чёрный шоколад, молочный тут мало поможет – другой состав. Итак, содержит «гормоны счастья», снимает стресс.

Орехи и семечки

Поднимают настроение, заставляют мозг работать правильно (представляю, как мозг сопротивляется!). Устраняют симптомы депрессии.

Цитрусовые (особенно апельсины)

Там кроме витамина С есть ещё тайное оружие. Повышают тонус, бодрят, помогают концентрироваться.

Бананы

Вызывают эйфорию (представляете?!), снимают хроническую усталость, убивают хандру.

Инжир и финики

Осторожно, очень сладкие!

Яркие фрукты и овощи

Кроме набора полезных веществ радуют глаз. Позитивные картинки нравятся всем.

Сыр (любой)

Поднимает настроение.

Мёд

Мощный антидепрессант, снимает стресс. Кстати, ещё и афродизиак хороший. Это так, к слову. Вполне возможно, что в приливе хорошего настроения вам захочется и других радостей жизни.

Какао

Читай выше про шоколад. Стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Желательно пить без сахара.

Арахисовое масло

Читайте выше про орехи.

Рацион от депрессии на завтрак и ужин

Ужин

Составляем примерный ужин (депрессия чаще по вечерам накатывает):

  • фруктовый салат (дольки банана, апельсина + йогурт или сметана);
  • чёрный шоколад с орехами;
  • сырная тарелка (пару сортов на ваш выбор, можно самым обычным сыром ограничиться + мёд + орешки (только не солёные!).

По секрету: если хотите чего-то основательного, ешьте жирную рыбу (сёмгу, лосось) – шикарно депрессию лечит.

Завтрак

Завтрак на следующий день:

  • большая чашка какао;
  • бутерброд с арахисовым маслом;
  • овсянка (да, она тоже в этом списке) – если вы любите овсянку. Нет – не надо себя насиловать!

Важный момент: всё хорошо в меру, не надо в борьбе с хандрой зарабатывать себе ожирение и сахарный диабет. Не уходите в «пищевой запой». Умейте остановиться. Вам и так полегчает.

Умные слова и специальные термины, которые есть во всех подобных статьях: эндорфины, омега-3 жирные кислоты, триптофан, селен, калий, магний, норадреналин, серотонин, витамин С, витамин В6, алкалоид харман, комплекс аминокислот. Ну и что из этого набора вы используете в разговоре? Витамин С, который отдувается за всех?

Ешьте и не хандрите!

  • 196РЕПОСТЫ
  • 192
  • 3
  • 1
  • 0
  • Осень
Чепикова Елена

Для меня кулинария – это и каждодневное приготовление самых обычных блюд, и кулинарный поиск, и повод научиться чему-то. Я очень люблю смотреть кулинарные книги, читать необычные рецепты, просто любоваться фотографиями.

В каждой семье есть свои фирменные салаты, торты, какие-нибудь песочные крендели или вишнёвые наливки. Почему же не поделиться всей этой вкуснятиной? Пусть другие тоже попробуют себя в роли шеф-повара!

Подписка
Оповещать
guest
Поле, обязательное для заполнения
Поле, обязательное для заполнения (не публикуется)

guest
Поле, обязательное для заполнения
Поле, обязательное для заполнения (не публикуется)

0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments

TOP-10 за сегодня

  • Маршмеллоу для фигурок своими рукамиМаршмеллоу для фигурок своими руками (58)
  • Как правильно варить рис басматиКак правильно варить рис басмати (49)
  • Как сделать съедобный букет для мужчины – мастер-классКак сделать съедобный букет для мужчины – мастер-класс (23)
  • Как сделать красивый букет из зефира – простой мастер-класс для начинающихКак сделать красивый букет из зефира – простой мастер-класс для начинающих (21)
  • Маклюбе – арабский пловМаклюбе – арабский плов (20)
  • Как сделать несладкий мужской торт Шадлав – мастер-классКак сделать несладкий мужской торт Шадлав – мастер-класс (13)
  • Карельские калитки – открытые пирожки из ржаной муки с картошкойКарельские калитки – открытые пирожки из ржаной муки с картошкой (12)
  • Всё о пророщенной гречке: польза, рецепты и секреты приготовленияВсё о пророщенной гречке: польза, рецепты и секреты приготовления (12)
  • Грузинский салат «Ацецили» с курицей и баклажанамиГрузинский салат «Ацецили» с курицей и баклажанами (11)
  • Блюда из вороны – где в Калининграде найти редкий деликатесБлюда из вороны – где в Калининграде найти редкий деликатес (10)

Свежие Рецепты
Индекс качества сайта
Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
О НАС
Рецепты: вкусные, аппетитные из всех разделов кулинарии. Бюджетные и простые на каждый день, шикарные и непростые на праздник. Сделаем вместе этот мир вкуснее! Хотите стать нашим автором? Пишите!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Vk Odnoklassniki Яндекс Дзен Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube
Свежие Рецепты © 2017–2023

Копирование материалов с сайта допускается только при наличии активной ссылки

wpDiscuz
X