Смузи с овощами и зеленью на кефире

Рецепт полезного и вкусного напитка
Вкл. режим чтения
0 0
Смузи с овощами и зеленью на кефире

Поделиться в социальных сетях:

Или вы просто можете скопировать эту ссылку

Ингредиенты

Расчёт порций:
Помидоры  — 2 шт.
Огурец свежий  — 1 шт. крупный
Кефир  — 2 стакана
Укроп  — 2 веточки
Петрушка  — 2 веточки
Чеснок  — 2 зубчика
Соль  — по вкусу
Перец молотый  — по вкусу

Пищевая ценность

100
Итого, г
2.17
Белки, г
1.42
Жиры, г
4.22
Угл., г
38.25
Ккал
Знаете ли вы, что…

Клетчатка и пищевые волокна овощей, которые в смузи отлично сохраняются, помогают бесперебойной работе кишечника и мягко справляются с проблемой запоров. Пейте смузи и будьте здоровы!

Сочный помидор и хрусткий огурец, задорная петрушка и свежий укроп, ароматные специи – овощи и зелень объединит классический кефир. Отличный пряный смузи получится!

Ингредиенты

Описание приготовления

Поделиться

Смузи с овощами и зеленью на кефире – отличный рецепт здорового питания. Польза этого густого напитка несомненна: используются свежие овощи и зелень, никакой термической обработки – сохраняются все витамины и, что немаловажно!, пищевые волокна.

Помидоры и огурцы отлично сочетаются с кефиром, можно сказать, что этот смузи – лёгкий вариант вегетарианской окрошки. Это тоже важный момент: с одной стороны, смузи даёт ощущение сытости и отлично утоляет голод, с другой стороны, смузи малокалориен и замечательно подойдёт для худеющих и просто следящих за фигурой.

Здоровая кожа, стройная фигура, хороший сон, великолепное настроение – всё это результат регулярного употребления смузи. В летний период овощные, ягодные и фруктовые густые напитки помогут вам правильно и сбалансированно питаться!

Соль и специи используются по желанию.

Что понадобится:

  • блендер или кухонный комбайн.

Этапы готовки

1
Готово

Помидоры и огурец нарезать кусочками, измельчить в кухонном комбайне или при помощи блендера.

2
Готово

Укроп, петрушку и чеснок мелко нарезать, добавить к томатно-огуречной массе.

3
Готово

Добавить к овощам и зелени кефир, посолить, поперчить по вкусу.

Добиться однородности смузи.

4
Готово

Разлить смузи по стаканам, украсить кружочками огурца и веточками петрушки.

Приятного аппетита!

Видео рецепт «Овощной смузи с кефиром»
Обратите внимание: видео рецепт не всегда совпадает с опубликованным.

Хотите сладенького? Приготовьте бананово-зефирный смузи. Этот напиток с удовольствием выпьют и маленькие сладкоежки!

Чепикова Елена

Для меня кулинария – это и каждодневное приготовление самых обычных блюд, и кулинарный поиск, и повод научиться чему-то. Я очень люблю смотреть кулинарные книги, читать необычные рецепты, просто любоваться фотографиями.

В каждой семье есть свои фирменные салаты, торты, какие-нибудь песочные крендели или вишнёвые наливки. Почему же не поделиться всей этой вкуснятиной? Пусть другие тоже попробуют себя в роли шеф-повара!

Куриное филе, тушённое в сливках с морковью, луком и черносливом – пошаговый рецепт с фото
предыдущий
Куриное филе, тушённое в сливках с морковью, луком и черносливом
Шаньги с сыром – пошаговый кулинарный рецепт с фото
следующий
Шанежки с сыром, творогом и зеленью
Куриное филе, тушённое в сливках с морковью, луком и черносливом – пошаговый рецепт с фото
предыдущий
Куриное филе, тушённое в сливках с морковью, луком и черносливом
Шаньги с сыром – пошаговый кулинарный рецепт с фото
следующий
Шанежки с сыром, творогом и зеленью
Подписка
Оповещать
guest
Поле, обязательное для заполнения
Поле, обязательное для заполнения (не публикуется)
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
X