• О нас
  • Контакты
  • Наши авторы
  • Календарь событий
Vk Odnoklassniki Яндекс Дзен Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube
Свежие Рецепты – кулинарный сайт. Пошаговые рецепты с фото
  • Салаты
  • Закуски
  • Соусы
  • Супы
  • Вторые блюда
    • Блюда из мяса
    • Блюда из птицы
    • Блюда из овощей и грибов
    • Паста и блюда из теста
    • Блюда с рыбой и морепродуктами
  • Выпечка
    • Блины, оладьи, сырники
    • Хлеб
    • Булочки и пончики
    • Пироги и рулеты
    • Пирожные и кексы
    • Печенье и пряники
    • Торты
  • Десерты
    • Мороженое
    • Желе и муссы
    • Зефир и пастила
    • Конфеты
    • Кремы и сиропы
  • Ещё…
    • Заготовки
      • Варенье
      • Маринование
    • Напитки
      • Безалкогольные напитки
      • Алкогольные напитки
  • Кулинарные статьи
    • Любимые блюда знаменитостей
    • Кулинарный Кёнигсберг – Калининград
    • Правильное питание
    • Секреты кулинарии
    • Кулинарные праздники
Меню
  • Салаты
  • Закуски
  • Соусы
  • Супы
  • Вторые блюда
    • Блюда из мяса
    • Блюда из птицы
    • Блюда из овощей и грибов
    • Паста и блюда из теста
    • Блюда с рыбой и морепродуктами
  • Выпечка
    • Блины, оладьи, сырники
    • Хлеб
    • Булочки и пончики
    • Пироги и рулеты
    • Пирожные и кексы
    • Печенье и пряники
    • Торты
  • Десерты
    • Мороженое
    • Желе и муссы
    • Зефир и пастила
    • Конфеты
    • Кремы и сиропы
  • Ещё…
    • Заготовки
      • Варенье
      • Маринование
    • Напитки
      • Безалкогольные напитки
      • Алкогольные напитки
  • Кулинарные статьи
    • Любимые блюда знаменитостей
    • Кулинарный Кёнигсберг – Калининград
    • Правильное питание
    • Секреты кулинарии
    • Кулинарные праздники

Показать далее...

  • Домой
  • Правильное питание
  • Японская диета: эффективный способ сбросить вес

Японская диета: эффективный способ сбросить вес

Кто из нас хоть раз в жизни не хотел похудеть? Кто из нас хоть раз в жизни не садился на диету? Кто из нас хоть раз в жизни не «срывался»? Сложно это, вкусно есть и быть стройной…
Опубликовано: 9 декабря 2018
Автор: Администратор
Категория:
  • Правильное питание

Японская диета относится к экспресс-диетам, то есть диетам «шоковым», она помогает очень быстро сбросить вес, однако не рекомендуется использовать её чаще 1 раза в 2-3 года.

Общие замечания

Эта диета не учитывает ежедневные потребности организма, частое её применение может привести к нарушению обмена веществ. 14 дней – максимальный срок диеты, продлевать её (или начинать сначала, если вы сорвались на каком-то этапе) не рекомендуется.

Если ваше самочувствие резко ухудшится во время диеты (ощутимый упадок сил, сильное головокружение, низкое артериальное давление, желудочные боли), гармонично возвращайтесь к привычному рациону питания.

После окончания диеты не следует сразу «отъедаться», есть много мучного и сладкого.

Дополнительные замечания

Воду во время диеты можно пить в неограниченном количестве.

Соль во время диеты исключается. По этой причине внимательно изучите упаковку магазинного томатного сока – в составе напитка не должно быть соли! Либо готовьте сок сами.

Контролируйте количество жира, которое используется для приготовления овощей, мяса, рыбы, салатов. Норма потребления во время диеты – не более 2 – 4 ст. ложек масла в день.

Японская диета на две недели

День Завтрак Обед Ужин
1. 1 стакан чёрного кофе 2 сваренных вкрутую яйца

200 г варёной капусты с растительным маслом

1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор

200 г рыбы жареной или варёной

салат из свежей капусты с растительным маслом

2. 1 стакан чёрного кофе

сухарик

200 г рыбы жареной или варёной

200 г варёной капусты с растительным маслом или салат из свежей капусты и огурцов с растительным маслом

200 г варёной говядины

1 стакан кефира

3. 1 стакан чёрного кофе

сухарик

1 сырое яйцо

400 г жареных кабачков

250 – 300 г яблок
4. 1 стакан чёрного кофе 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле

250 – 300 г яблок

250 – 300 г фруктов
5. сырая тёртая морковь, приправленная соком лимона 500 г рыбы жареной или варёной

1 стакан томатного сока

250 – 300 г фруктов
6. 1 стакан чёрного кофе 500 г варёной курицы

салат из сырой моркови или свежей капусты

2 сваренных вкрутую яйца

200 г салат из сырой моркови с растительным маслом

7. 1 стакан чая 200 г варёной говядины

250 – 300 г фруктов

любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме 3-го
8. 1 стакан чая 200 г варёной говядины

250 – 300 г фруктов

любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме 3-го
9. 1 стакан чёрного кофе 500 г варёной курицы

салат из сырой моркови или свежей капусты

2 сваренных вкрутую яйца

200 г салат из сырой моркови с растительным маслом

10. сырая тёртая морковь, приправленная соком лимона 500 г рыбы жареной или варёной

1 стакан томатного сока

250 – 300 г фруктов
11. 1 стакан чёрного кофе 1 сырое яйцо

400 г жареных кабачков

15 г твёрдого сыра

250 – 300 г фруктов
12. 1 стакан чёрного кофе

1 сухарик

400 г кабачков, поджаренных в растительном масле

яблоки

200 г варёной говядины

1 стакан кефира

13. 1 стакан чёрного кофе 2 сваренных вкрутую яйца

салат из варёной капусты с растительным маслом

1 стакан томатного сока

200 г рыбы жареной или варёной

салат из свежей капусты с растительным маслом

14. 1 стакан чёрного кофе 200 г рыбы жареной или варёной

салат из свежей капусты с растительным маслом

200 г варёной говядины

1 стакан кефира

Поделитесь свои рассказами о том, помогла ли вам японская диета, каково было ваше самочувствие во время диеты и сразу после её окончания, как долго вы сохраняли вес.

  • 38РЕПОСТЫ
  • 35
  • 3
  • 0
  • 0
Администратор

Приготовление пищи – это изначально творческий процесс.

Секрет успеха кулинара часто в необычном сочетании продуктов, в эффектном оформлении блюда. Кроме того, немалый интерес представляют рецепты традиционных кёнигсбергских блюд. Марципаны, клопсы… Фантазии есть где развернуться!

Подписка
Оповещать
guest
Поле, обязательное для заполнения
Поле, обязательное для заполнения (не публикуется)

guest
Поле, обязательное для заполнения
Поле, обязательное для заполнения (не публикуется)

0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments

TOP-10 за сегодня

  • Маршмеллоу для фигурок своими рукамиМаршмеллоу для фигурок своими руками (29)
  • Как правильно варить рис басматиКак правильно варить рис басмати (10)
  • Где поесть кёнигсбергские клопсы в Калининграде – список лучших местГде поесть кёнигсбергские клопсы в Калининграде – список лучших мест (8)
  • Как сделать вино из винограда в домашних условияхКак сделать вино из винограда в домашних условиях (8)
  • Как сделать съедобный букет для мужчины – мастер-классКак сделать съедобный букет для мужчины – мастер-класс (7)
  • Немецкий картофельный салат – сытная и бюджетная закускаНемецкий картофельный салат – сытная и бюджетная закуска (7)
  • Пикули по-американскиПикули по-американски (7)
  • Помидоры по-польски на зимуПомидоры по-польски на зиму (6)
  • Что ели дети в 1958 годуЧто ели дети в 1958 году (6)
  • Смузи с овощами и зеленью на кефиреСмузи с овощами и зеленью на кефире (6)

Свежие Рецепты
Индекс качества сайта
Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
О НАС
Рецепты: вкусные, аппетитные из всех разделов кулинарии. Бюджетные и простые на каждый день, шикарные и непростые на праздник. Сделаем вместе этот мир вкуснее! Хотите стать нашим автором? Пишите!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Vk Odnoklassniki Яндекс Дзен Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube
Свежие Рецепты © 2017–2023

Копирование материалов с сайта допускается только при наличии активной ссылки

wpDiscuz
X