Диетические куриные голени в духовке

Рецепт, как питаться правильно и полезно
Вкл. режим чтения
0 0
Диетические куриные голени в духовке

Поделиться в социальных сетях:

или вы просто можете скопировать эту ссылку:

Ингредиенты

Расчёт порций:
Куриные ножки  — 500 г
Кефир  — 1 стакан
Соль  — 1 щепотка
Куркума  — 1 ч. л.

Пищевая ценность

100
Итого, г
12.93
Белки, г
10.18
Жиры, г
1.53
Угл., г
149.37
Ккал
Знаете ли вы, что…

В мясе курицы самый низкий процент содержания холестерина по сравнению с бараниной, свининой и говядиной.

Поделитесь в Pinterest!

Нежная курочка с хрустящей корочкой – и это рецепт правильного питания!

Кухня:

Ингредиенты

Описание приготовления

Поделиться

Диетические куриные голени – звучит скучновато, согласитесь. Но здоровое питание вовсе не должно быть неинтересным. Куриные ножки можно приготовить правильно, это будет полезно и при этом очень вкусно и сочно. Попробуйте замариновать голени в кисломолочном напитке – такой вариант отлично подойдёт тем, кому нужно придерживаться щадящей диеты.

Люди в период болезни или реабилитации часто бывают не в настроении, они переживают за себя, за близких, прислушиваются к организму – одним словом, нервничают. Конечно, такое состояние не идёт на пользу. Сам факт необходимости отказа от любимых блюд, продуктов расстраивает. Да и просто худеющие, те, кто решил сразиться с пышной фигурой, частенько впадают в пессимизм от перспективы есть что-то полезное, но точно невкусное.

Диетические куриные голени в духовке – рецепт, который поможет поднять настроение, насладиться блюдом и при этом не почувствовать себя нарушителем врачебных предписаний или собственных запретов. Итак, питаемся правильно и вкусно!

Этапы готовки

1
Готово

Куриные ножки вымыть, залить кефиром.

2
Готово

Добавить соль и куркуму, перемешать.

3
Готово

Накрыть ножки крышкой и оставить мариноваться на пару часов.

4
Готово
30 мин

Выложить замаринованные ножки на противень, подлить немного воды на дно. Поставить на 30 минут в духовку, разогретую до температуры 180 °C.

5
Готово

Ножки вынуть из духовки, смазать оставшимся маринадом.

6
Готово
30 мин

Куриные ножки поставить в духовку, разогретую до температуры 180 °C, ещё на 30 минут.

7
Готово

Подавать куриные ножки с овощами, отварной крупой.

Приятного аппетита!

Рекомендуем приготовить табуле с булгуром на ночь. В этом варианте популярный восточный салат готовится без варки крупы. Получается вкусно и полезно.

Родилась я в прекрасном городе Харьков. Вышла замуж за военнослужащего и побывала в разных уголках нашей необъятной страны, от Питера до Чукотки. Теперь живу в г. Батайск Ростовской обл. Наш городок небольшой, но очень зеленый. Он раскинулся на левом берегу Дона. А на правом - Ростов-на-Дону.

Я обожаю творчество во всех его проявлениях. Люблю радовать близких красиво и вкусно приготовленной пищей. Пробую разные виды рукоделия, часто беру себя на «слабо». Очень рада буду поделиться опытом или советом. Каждый человек должен приносить позитив в этот мир, надеюсь, что и мои работы тоже кому-то будут полезны.

Отзывы о рецепте

Средний рейтинг:
(4.5)
Всего оценок: 2
Соколова Ирина

Рецепт простенький, но жизненный. Раз-два и готово. Мне именно такие нужны.

Калугина Света

Мне нравятся более интересные рецепты, где что-то такое в описании, чего я сама не знаю.

Черничный суп – пошаговый кулинарный рецепт
предыдущий
Скандинавский черничный суп
Черничный суп – пошаговый кулинарный рецепт
предыдущий
Скандинавский черничный суп
Подписка
Оповещать
guest

0 комментариев
новые
старые по оценке
Inline Feedbacks
View all comments